您當前的位置:首頁新聞中心實 用
“春困秋乏夏打盹”怎么破?簡單5招,助你緩解困乏疲勞

      俗話說的好“春困秋乏夏打盹”。在春天很多人應該都是處于犯困,睡不醒的狀態;這是氣候變暖,季節轉換帶給人們的一種正常生理變化。


      但也有人一到放假,就將放松變成了放縱,酒桌應酬、久坐搓麻、通宵娛樂等不健康的放松休閑方式,往往會導致人胃腸道功能紊亂,睡眠質量下降。當假期結束,回歸正常工作時,往往會感覺人很疲憊,面對工作也沒什么干勁,這種通常是屬于假期綜合癥。但為什么會有這樣的感覺?難道真是越休息越累嗎?




      疲勞感是一種主觀不適的感覺,屬于普遍現象。緩解疲勞感,首先要了解疲勞是什么原因造成的。


◆◆疲勞原因逐個看◆◆


    01睡眠問題


       睡眠不足或者睡眠質量差,精力肯定跟不上,但是睡太多,擾亂了生物鐘,同樣也會影響精神狀態。


     02缺乏運動


       人們誤以為運動會令人疲憊,但恰好相反,用進廢退,缺少運動,肌肉反而變得虛弱,當機體要運用它們時,需要花更大的氣力。


       03營養不良


       若日常飲食營養補充不足,人體會容易感到疲乏。


       04其他因素


       疾病、藥物等其他原因導致。


◆◆抗疲勞小貼士◆◆


       1   喝熱茶,茶中含有咖啡因,能促進腎上腺素的分泌而達到緩解疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。


       2   多吃堿性食物,疲勞是由于人體內環境偏酸而引起,多吃堿性食物能達到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等。



        3  適當按摩,按摩能讓人感到放松,使人體的經脈之氣暢通。經脈暢通了,疲勞感就能得到緩解。


        4  睡足睡好,大多數成年人每晚需睡6~8小時,上床后5~30分鐘即能入睡,自然蘇醒,這個睡眠時間就是最適宜的。


       5  鍛煉身體,鍛煉會加速氧在身體的循環,每天鍛煉半小時左右大有益處。



       科學觀點認為,疲勞感是身體發出的一個信號,正像電池需要充電一樣,如果感到疲勞,那就是提醒你要好好休息了。

注:文章部分素材參考于網絡,如有雷同,請聯系我們,我們將及時處理。

上一頁:暫無
下一頁:盤點枸杞治病小偏方 清肝明目降血壓
聯系方式 + CONTANCT

公司電話:0351-2148599

聯系電話:18534608181

全國統一客服熱線:400-877-9687

公司地址:小店區經濟開發區政務服務中心A區(龍盛街盛玖大廈A座7-703)

在線留言 + MANSSAGE
姓名:
電話:
留言:


版權所有:山西康爾福大藥房有限公司     技術支持:資海網絡集團山西分公司

彩经网走势图大全新版